Plans Alimentaires pour Chaque Offre de Micro-pousses
Pack Digest +
Objectif : Améliorer la digestion
Petit-déjeuner :
- Smoothie vert avec roquette, banane, pomme, lait d’amande, et une cuillère de graines de chia.
- Toast complet avec avocat et radis émincé.
Déjeuner :
- Salade de quinoa avec cresson, fenouil, tomates cerises, concombre, pois chiches, et vinaigrette au citron.
- Yaourt nature avec des morceaux de fruits frais.
Dîner :
- Soupe de légumes avec roquette, carottes, céleri, et oignons.
- Filet de poulet grillé avec une garniture de radis marinés.
Collations :
- Fenouil cru avec houmous.
- Radis avec du fromage frais.
Pack Énergie Boost
Objectif : Augmenter l’énergie
Petit-déjeuner :
- Bol d’avoine avec des baies, des graines de tournesol, et du miel.
- Smoothie protéiné avec pois, épinards, banane, lait de coco, et une cuillère de poudre de protéines.
Déjeuner :
- Wrap de blé entier avec poulet grillé, kale, amarante, avocat, et une sauce au yaourt.
- Salade de lentilles avec tomates, pois, et une vinaigrette au balsamique.
Dîner :
- Bol de riz brun avec légumes sautés (brocoli, carottes, pois) et tofu mariné.
- Salade de chou kale avec une vinaigrette citronnée et des graines de tournesol.
Collations :
- Barres énergétiques maison aux graines de tournesol.
- Pois croquants avec une sauce au yaourt.
Pack Immunité +
Objectif : Renforcer le système immunitaire
Petit-déjeuner :
- Smoothie aux fruits rouges avec brocoli, banane, lait d’amande, et une cuillère de graines de lin.
- Omelette aux épinards et radis.
Déjeuner :
- Salade de quinoa avec brocoli, radis, carottes, et une vinaigrette au citron.
- Wrap de blé entier avec poulet grillé, moutarde, cresson, et avocat.
Dîner :
- Soupe de légumes avec brocoli, carottes, céleri, et oignons.
- Saumon grillé avec une garniture de cresson et de moutarde.
Collations :
- Radis avec du fromage frais.
- Cresson avec houmous.
Pack Coeur en Santé
Objectif : Améliorer la santé cardiaque
Petit-déjeuner :
- Smoothie vert avec kale, banane, pomme, lait d’amande, et une cuillère de graines de chia.
- Toast complet avec avocat et chou rouge émincé.
Déjeuner :
- Salade de quinoa avec chou rouge, brocoli, amarante, tomates cerises, concombre, et vinaigrette au citron.
- Filet de poulet grillé avec une garniture de chou rouge mariné.
Dîner :
- Soupe de légumes avec chou rouge, carottes, céleri, et oignons.
- Filet de saumon grillé avec une garniture de brocoli et d’amarante.
Collations :
- Chou rouge cru avec houmous.
- Brocoli avec du fromage frais.
Pack Détox
Objectif : Détoxifier le corps
Petit-déjeuner :
- Smoothie vert avec mizuna, banane, pomme, lait d’amande, et une cuillère de graines de chia.
- Toast complet avec avocat et radis émincé.
Déjeuner :
- Salade de quinoa avec radis, mizuna, carottes, tomates cerises, concombre, et vinaigrette au citron.
- Filet de poulet grillé avec une garniture de radis marinés.
Dîner :
- Soupe de légumes avec mizuna, carottes, céleri, et oignons.
- Filet de poisson grillé avec une garniture de radis et de cresson.
Collations :
- Radis cru avec houmous.
- Mizuna avec du fromage frais.
Pack Peau Radieuse
Objectif : Améliorer la santé de la peau
Petit-déjeuner :
- Smoothie aux fruits rouges avec tournesol, banane, lait d’amande, et une cuillère de graines de lin.
- Omelette aux épinards et radis.
Déjeuner :
- Salade de quinoa avec brocoli, radis, carottes, et une vinaigrette au citron.
- Wrap de blé entier avec poulet grillé, radis, cresson, et avocat.
Dîner :
- Soupe de légumes avec brocoli, carottes, céleri, et oignons.
- Saumon grillé avec une garniture de cresson et de radis.
Collations :
- Radis avec du fromage frais.
- Cresson avec houmous.
Pack Os Solides
Objectif : Renforcer les os
Petit-déjeuner :
- Smoothie vert avec kale, banane, pomme, lait d’amande, et une cuillère de graines de chia.
- Toast complet avec avocat et amarante émincée.
Déjeuner :
- Salade de quinoa avec kale, amarante, carottes, tomates cerises, concombre, et vinaigrette au citron.
- Filet de poulet grillé avec une garniture de kale mariné.
Dîner :
- Soupe de légumes avec kale, carottes, céleri, et oignons.
- Filet de saumon grillé avec une garniture de kale et d’amarante.
Collations :
- Kale cru avec houmous.
- Amarante avec du fromage frais.
Pack Detox Green
Objectif : Détoxifier le corps
Petit-déjeuner :
- Jus d’herbe de blé fraîchement pressé.
- Smoothie vert avec épinards, banane, pomme, lait d’amande, et une cuillère de graines de chia.
Déjeuner :
- Salade de quinoa avec herbe de blé, radis, carottes, tomates cerises, concombre, et vinaigrette au citron.
- Filet de poulet grillé avec une garniture d’herbe de blé.
Dîner :
- Soupe de légumes avec herbe de blé, carottes, céleri, et oignons.
- Filet de poisson grillé avec une garniture d’herbe de blé et de radis.
Collations :
- Jus d’herbe de blé.
- Herbe de blé avec du fromage frais.
